क्या आपने कभी सोते समय मोज़े पहनने की कोशिश की है?यदि आपने कोशिश की है, तो आप पाएंगे कि जब आप सोने के लिए मोज़े पहनते हैं, तो आप सामान्य से अधिक तेजी से सो जाते हैं।क्यों?
वैज्ञानिक शोध से यह पता चलता हैपहना हुआमोज़े न केवल आपको 15 मिनट पहले सोने में मदद कर सकते हैं, बल्कि रात में आपके जागने की संख्या को भी कम कर सकते हैं।
दिन के समय, शरीर का औसत तापमान लगभग 37 ℃ होता है, जबकि शाम को, शरीर का मुख्य तापमान आमतौर पर लगभग 1.2 ℃ गिर जाता है।मुख्य तापमान में गिरावट की दर सोने का समय निर्धारित करती है।
यदि सोते समय शरीर बहुत ठंडा है, तो मस्तिष्क रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और त्वचा की सतह पर गर्म रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करने के लिए संकेत भेजेगा, जिससे शरीर के मुख्य तापमान में गिरावट धीमी हो जाएगी, जिससे लोगों के लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।
सोते समय पैरों को गर्म करने के लिए मोज़े पहनने से रक्त वाहिका के विस्तार को बढ़ावा मिल सकता है और शरीर के मुख्य तापमान में कमी आ सकती है।साथ ही, अपने पैरों को गर्म रखने के लिए पैरों में मोज़े पहनने से गर्मी के प्रति संवेदनशील न्यूरॉन्स को अतिरिक्त शक्ति मिल सकती है और उनकी डिस्चार्ज आवृत्ति बढ़ सकती है, जिससे लोग धीमी-तरंग नींद या गहरी नींद में तेजी से प्रवेश कर सकते हैं।
अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंशन में शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की शोध टीम द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींद के दौरान मोज़े उतारने से पैरों का तापमान कम हो जाएगा, जो सोने के लिए अनुकूल नहीं है;सोते समय मोज़े पहनने से आपके पैर उच्च तापमान पर रहते हैं, जिससे आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
इसके अलावा, स्विस नेशनल स्लीप लेबोरेटरी के प्रासंगिक शोध परिणाम यह भी दिखाते हैं कि नींद के दौरान मोज़े पहनने से गर्मी ऊर्जा संचरण और वितरण की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है, शरीर को नींद हार्मोन स्रावित करने के लिए उत्तेजित किया जा सकता है और तेजी से सोने में मदद मिल सकती है।
पोस्ट करने का समय: फरवरी-21-2023